Consejos para meditar

¿Te has sentado a meditar y a los pocos minutos te rindes? Entonces, estos consejos son para ti.

Muchas personas en el último tiempo promocian la meditación como forma de autoconocimiento, sanación y para conseguir la iluminación. ¿Pero cómo se medita? y ¿cómo se que lo estoy haciendo bien?

No hay un método correcto para meditar

La meditación es un ejercicio mental que nos permite estar en el presente. Es un estado de la mente en el que simplemente somos observadores.

No hay una sóla forma de meditar ni una sóla correcta. La meditación es ejercitar nuestra mente para que ponga su atención en un punto.

¿Tengo que poner mi mente en blanco?

La meditación no es intentar poner la mente en blanco. Para la mente es muy dificil enfocar la atención en una sola cosa. La mente quiere ir de un lugar a otro. Al meditar nosotros ejercitamos nuestra capacidad de concentración. Si por 5 minutos elijo poner mi atención en un punto de la pared o en la forma en que mi cuerpo respira, estoy meditando.

La meditación te permitirá aumentar tu amor propio

Si mientras enfoco mi atención en una sola cosa mi mente se va hacia otros pensamientos, es algo normal, es lo que la mente hace y si no la hemos entrenado nunca es lo que tenderá a hacer. Lo que debemos hacer es simplemente cuando tomamos conciencia de que nuestra atención se ha ido a otro punto, la volvemos hacia el foco principal.

¿Que pasa si durante la meditación mi mente se distrajo continuamente?

Entonces tomas consciencia de eso. Simplemente observas. Cuando meditamos no intentamos controlar o hacer nada, simplemente observamos. Y si nos damos cuenta que estamos emitiendo juicios, entonces eso tambièn lo observamos. Al final de un tiempo practicando la meditación te darás cuenta que tu capacidad de acptación, de tolerancia y de amor propio ha aumentado. Con el solo hecho de meditar 15 minutos cada dia, aumentarás tu capacidad de permanecer en el momento presente y podrás conectarte con ese observador omnipresente que todos tenemos, llevamos y somos.

¿Estas listo para comenzar a observarte?